Arsyeja pse duhet të përtypni shumë ushqimin tuaj, sipas shkencës

Mënyra se si ushqehemi është pothuajse po aq e rëndësishme sa ajo që hamë. Rëndësia e përtypjes së duhur shpesh neglizhohet, por ky veprim i thjeshtë ka efekte të thella në shëndetin dhe mirëqenien tonë. Shkenca ka treguar se koha dhe vëmendja që i kushtojmë përtypjes së mirë të çdo kafshimi ndikon në shumë fusha të procesit tonë.

Përmirëson tretjen

Përtypja është hapi i parë në procesin e tretjes. Gjatë këtij akti, ushqimi ndahet në grimca, gjë që e bën më të lehtë punën e sistemit tretës.

Përveç kësaj, pështyma, e cila prodhohet në sasi më të mëdha kur përtypet ngadalë, përmban enzima të tilla si amilaza dhe lipaza që fillojnë të shpërbëjnë karbohidratet dhe yndyrnat në gojë. Kjo i lejon stomakut dhe zorrëve të thithin lëndët ushqyese në mënyrë më efikase dhe të reduktojnë problemet e tretjes si urthi dhe refluksi.

Ndihmon në kontrollin e peshës

Hulumtimet sugjerojnë se përtypja ngadalë mund të jetë një faktor kyç në kontrollin e peshës. Një studim i publikuar në American Journal of Clinical Nutrition tregoi se përtypja e çdo kafshimi për 30 sekonda redukton sasinë totale të kalorive të konsumuara.

Kur hamë ngadalë, truri ynë ka kohë të përpunojë sinjalin e ngopjes, i cili ndodh rreth 20 minuta pasi fillojmë të hamë. Nëse hamë me qetësi, ka më pak gjasa të tejkalojmë marrjen e nevojshme të kalorive.

Promovon një metabolizëm më efikas

Studimet kanë zbuluar se përtypja e duhur ndihmon në ruajtjen e niveleve të qëndrueshme të glukozës në gjak. Përtypja e ngadaltë dhe e duhur lejon që sheqeri në ushqim të çlirohet gradualisht, duke shmangur rritjen e glukozës që mund të çojë në dëshira dhe luhatje të energjisë. Kjo përkthehet në një metabolizëm më të qëndrueshëm dhe menaxhim më të mirë të energjisë gjatë gjithë ditës.